O que é e quais são as causas da cefaléia?
Você com certeza já sofreu com uma dor de cabeça chata que só passa com remédio, nao é memo? O termo médico para essa dor é cefaléia. Ela pode ocorrer por diversos fatores, como tensão muscular, enxaqueca, inflamação ou infecção do crânio, problemas de visão, entre outras causas.
A dor de cabeça pode variar em intensidade e duração, sendo que alguns tipos podem ser acompanhados de outros sintomas, como náusea, vômito, sensibilidade à luz e ao som, entre outros.
O tratamento vai depender da causa subjacente e pode envolver medicamentos, mudanças na dieta ou estilo de vida, fisioterapia ou terapia cognitivo-comportamental.
O que fazer para evitar a cefaléia
Se você sofre com dores de cabeça constante, confira algumas medidas que podem ajudar na prevenção:
- Tenha uma rotina de sono adequada, dormindo a quantidade de horas suficiente e evitando dormir demais ou de menos;
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Evite pular refeições e tenha uma dieta equilibrada com alimentos ricos em nutrientes;
- Beba bastante água durante o dia, mantendo o corpo hidratado;
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína;
- Tente diminuir o estresse e pratique atividades que o ajudem no relaxamento, como yoga e meditação;
- Mantenha uma postura adequada ao sentar e trabalhar, evitando tensões musculares no pescoço e na região da cabeça;
- Faça pausas frequentes durante o dia, especialmente se trabalha em frente ao computador ou realiza atividades que exigem muita concentração;
- Evite exposição prolongada a telas de computador, celular ou televisão, dando intervalos frequentes;
- Procure identificar e evitar situações que possam desencadear a dor de cabeça, como alimentos específicos, ambiente com luzes muito fortes ou muito escuro, entre outras.
Quando é indicado procurar um médico
Muitas vezes, consideramos normal ter dor de cabeça. Mas, é importante procurar um médico se você estiver apresentando cefaleia com frequência e intensidade que está prejudicando sua qualidade de vida.
Além disso, deve-se procurar atendimento imediato se a dor for acompanhada de outros sintomas considerados graves, como:
- Dor intensa e súbita;
- Rigidez na nuca;
- Confusão mental;
- Dificuldade em falar ou entender;
- Perda de consciência;
- Alterações visuais;
- Dormência ou fraqueza em algum membro;
- Febre alta.
Portanto, se você já possui um histórico de cefaléia e começar a apresentar novos sintomas ou um padrão diferente de dor de cabeça, também é importante buscar orientação médica.
O médico irá fazer uma avaliação clínica e solicitar exames para identificar a causa da dor de cabeça e indicar o tratamento adequado.
Tratamentos alternativos para cefaléia
Há algumas opções de tratamentos alternativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça. No entanto, é importante lembrar que esses tratamentos não substituem o cuidado médico e podem não ser eficazes para todos os casos. Confira algumas opções:
Acupuntura
Técnica chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para aliviar a dor.
Acredita-se que acupuntura ajuda a aliviar a dor de cabeça ao estimular pontos específicos do corpo, que correspondem a áreas do cérebro relacionadas à dor e ao estresse.
Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association indicou a eficácia da acupuntura no tratamento da cefaléia tensional e da enxaqueca. No entanto, é importante lembrar que a resposta à acupuntura pode variar de pessoa para pessoa e nem sempre é eficaz para todos os casos.
É imprescindível escolher um profissional qualificado e experiente em acupuntura para garantir a segurança e eficácia do tratamento. Além disso, a acupuntura deve ser realizada com agulhas descartáveis e em um ambiente limpo e esterilizado para reduzir o risco de infecções.
Massagem
Técnicas de massagem ajudam no relaxamento dos músculos tensos do pescoço e da cabeça, aliviando a dor de cabeça.
Os tipos de massagens aplicadas para a dor de cabeça são: massagem craniana, massagem nas têmporas, massagem nos ombros e reflexologia, que é a aplicação de pressão em pontos específicos do pé que correspondem à dor de cabeça.
Quiropraxia
Técnica envolve o ajuste da coluna vertebral e alivia a dor de cabeça associada à tensão muscular e problemas de postura.
A quiropraxia pode ser eficaz no tratamento de alguns tipos de dor de cabeça, especialmente quando a causa é uma disfunção ou desalinhamento na coluna vertebral ou no pescoço.
Um estudo feito pela American Chiropractic Association diz que a técnica é útil no tratamento da cefaleia tensional, que é um tipo comum de dor de cabeça causada por tensão muscular no pescoço e ombros. Além disso, a quiropraxia também pode ser eficaz no tratamento de enxaquecas, especialmente quando o paciente experimenta dor em um dos lados da cabeça ou quando a enxaqueca é causada por uma disfunção na coluna vertebral.
Fitoterapia
Algumas plantas medicinais, como a camomila, a valeriana e a erva-cidreira, podem ajudar a aliviar a dor de cabeça e o estresse. É importante lembrar que o uso de plantas medicinais deve ser feito com orientação de um profissional qualificado, já que alguns podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos.
Terapia cognitivo-comportamental
Identifica e modifica padrões de pensamento e comportamentos que contribuem para a dor de cabeça, como a tensão muscular e o estresse.
É importante ressaltar, contudo, que essas opções de tratamento alternativo devem ser realizadas com orientação de um profissional qualificado e não substituem o cuidado médico adequado.
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