Você com certeza já sofreu com uma dor de cabeça chata que só passa com remédio, nao é memo? O termo médico para essa dor é cefaléia.
A cefaléia pode ocorrer por diversos fatores, como tensão muscular, enxaqueca, inflamação ou infecção do crânio, problemas de visão, entre outras causas.
A dor pode variar em intensidade e duraçãoo e também pode ser acompanhada de outros sintomas, como náusea, vômito, fotofobia, etc.
O tratamento vai depender da causa subjacente e pode envolver medicamentos, mudanças na die estilo de vida, fisioterapia ou terapia cognitivo-comportamental.
O que fazer para evitar a cefaléia?
Tenha uma rotina de sono adequada, dormindo a quantidade de horas suficiente e evitando dormir demais ou de menos.
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Evite pular refeições e tenha uma dieta equilibrada com alimentos ricos em nutrientes.
Beba bastante água durante o dia, mantendo o corpo hidratado.
Tente diminuir o estresse e pratique atividades que o ajudem no relaxamento, como yoga e meditação.
Mantenha uma postura adequada ao sentar e trabalhar, evitando tensões musculares no pescoço e na região da cabeça.
Faça pausas frequentes durante o dia, especialmente se trabalha em frente ao computador ou realiza atividades que exigem muita concentração.
Evite exposição prolongada a telas de computador, celular ou televisão, dando intervalos frequentes.
Evite situações que possam desencadear a dor de cabeça, como alimentos específicos, ambiente com luzes muito fortes ou muito escuro, entre outras.
Quando é indicado procurar um médico?
É indicado procurar um médico se você estiver apresentando cefaleia com frequência e intensidade que está prejudicando sua qualidade de vida.
E também se a dor for acompanhada de outros sintomas considerados graves, como:
– Dor intensa e súbita;– Rigidez na nuca;– Confusão mental;– Dificuldade em falar ou entender;
– Perda de consciência;– Alterações visuais;– Dormência ou fraqueza em algum membro;– Febre alta.
Se você já possui um histórico de cefaléia e começar a apresentar novos sintomas ou um padrão diferente de dor, também é importante buscar orientação médica.
O médico irá fazer uma avaliação clínica e solicitar exames para identificar a causa da dor de cabeça e indicar o tratamento adequado.
Tratamentos alternativos para cefaléia
Há algumas opções de tratamentos alternativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça.
ajuda a aliviar a dor de cabeça ao estimular pontos específicos do corpo, que correspondem a áreas do cérebro relacionadas à dor e ao estresse.
Acupuntura
Técnicas de massagem ajudam no relaxamento dos músculos tensos do pescoço e da cabeça, aliviando a dor de cabeça.
Massagem
Técnica envolve o ajuste da coluna vertebral e alivia a dor de cabeça associada à tensão muscular e problemas de postura.
Quiropaxia
Algumas plantas medicinais, como a camomila, a valeriana e a erva-cidreira, podem ajudar a aliviar a dor de cabeça e o estresse.
Fitoterapia
Identifica e modifica padrões de pensamento e comportamentos que contribuem para a dor de cabeça, como a tensão muscular e o estresse.
Terapia
Os tratamentos alternativos devem ser realizadas com orientação de um profissional qualificado e não substituem o cuidado médico adequado.